都知道久坐不利于健康，但办公室一族似乎很难有充足时间健身去抵消久坐的危害。为此，英国《每日邮报》向专家讨教，得到１０条简单易行的健康小贴士： ——尽量不吃零食。不管是同事自制甜点还是生日蛋糕，为了减少肥胖和口腔疾病困扰，咱们还是忍痛婉言谢绝吧。 ——自带午餐。街上食品普遍多油多糖多盐，不如提早在家准备一份以蔬菜和优质蛋白为主的健康午餐，顺便还能省点银子呢。 ——抓住一切机会多走。电梯能不用就别用；通勤上不妨提前下车，５分钟；饭后溜达会儿……别小看这点运动，日积月累，也能促进健康。 ——列出待办事项。忙得一团糟时往往让人压力山大，这时不妨依据事情轻重缓急列个清单，甩掉不必要的包袱，帮助你减轻压力、集中精力。 ——千万别化压力为食欲。别靠吃零食情绪，即使吃正餐，也要细嚼慢咽，学会享受美食，而不是把精力放在聊天或谈论工作上。 ——清理办公桌。研究显示，办公桌很容易，细菌含量甚至能比坐便器垫圈高４００倍。所以，每天用５分钟时间打扫你的办公吧，既能创造卫生，还可以活动手脚。 ——学会“坐立不安”。千万别老老实实坐在椅子上一动不动。时不时动动腿脚、扭扭腰身，消耗点卡里吧。（王鑫方）【微特稿】 推荐：
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